Higiene
- Lavar los pies diariamente:
- Usa agua tibia y jabón suave. Asegúrate de limpiar bien entre los dedos.
- Secar bien los pies:
- Seca tus pies completamente, especialmente entre los dedos, para evitar infecciones fúngicas.
Hidratación
- Hidratar la piel:
- Aplica una crema hidratante en tus pies todos los días para prevenir la sequedad y las grietas. Evita aplicar crema entre los dedos para prevenir la humedad excesiva.
Uñas
- Cortar las uñas correctamente:
- Corta las uñas de los pies en línea recta y evita cortar los bordes demasiado cortos para prevenir uñas encarnadas.
Calzado
- Usar calzado adecuado:
- Elige zapatos que se ajusten bien y sean cómodos. Evita los zapatos demasiado apretados o con tacones muy altos.
- Rotar el calzado:
- No uses el mismo par de zapatos todos los días. Deja que se aireen y sequen completamente antes de usarlos de nuevo.
Calcetines
- Cambiar los calcetines diariamente:
- Usa calcetines limpios y secos. Opta por materiales que absorban la humedad, como el algodón o las fibras sintéticas diseñadas para el deporte.
- Elegir calcetines adecuados:
- Evita calcetines demasiado ajustados y elige aquellos que ofrezcan buen soporte y absorban la humedad.
Protección
- Evitar andar descalzo en lugares públicos:
- Usa sandalias o chancletas en piscinas, vestuarios y duchas públicas para prevenir infecciones.
Inspección
- Revisar los pies diariamente:
- Examina tus pies todos los días en busca de cortes, ampollas, enrojecimiento, hinchazón o cualquier signo de infección.
Ejercicio y Estiramiento
- Realizar ejercicios y estiramientos:
- Realiza ejercicios para fortalecer y estirar los músculos de los pies y las piernas. Esto ayuda a mantener la flexibilidad y la fuerza.
Tratamiento
- Tratar los problemas inmediatamente:
- No ignores el dolor o los problemas en los pies. Consulta a un podólogo si notas algún problema.
Prevención de Infecciones
- Mantener los pies secos:
- Cambia los calcetines si tus pies se mojan durante el día. Usa polvos antifúngicos si eres propenso a las infecciones fúngicas.
- Usar calzado respirable:
- Opta por zapatos hechos de materiales que permitan la ventilación, como el cuero, para mantener los pies secos y frescos.
Cuidados Específicos
- Cuidado especial para personas con diabetes:
- Si tienes diabetes, presta especial atención a tus pies para evitar complicaciones. Inspecciónalos diariamente y consulta regularmente a tu podólogo.
Evitar Autotratamientos Inadecuados
- No usar productos agresivos sin consultar:
- Evita usar cortadores de callos, ácidos o cualquier tratamiento sin consultar a un podólogo, especialmente si tienes problemas de circulación o diabetes.
Siguiendo estos consejos diarios, puedes mantener tus pies sanos y prevenir muchos de los problemas comunes que pueden afectar a los pies.
Centro de Podología Las Ramblas.
